5 способов сдать экзамены без потерь


05 июня 2018 07:57

5 способов сдать экзамены без потерь

Управление стрессами позволит почувствовать вкус к жизни
Г.Селье

Стресс – неотъемлемый спутник всех экзаменов. Проблема преодоления стресса особенно актуальна в период ЕГЭ. Абсолютно избежать стрессовых состояний практически никому не удается. Если стресс носит эпизодический характер, это нормально. Самое главное, по мнению профессора кафедры педиатрии, не допустить затяжного характера стресса. Поэтому очень важно научиться регулировать стрессовые состояния, чередовать их с периодами переключения и расслабления.
Врачи дают 5 советов, как не допустить затяжного стресса в период сдачи ЕГЭ.
1) Питание. Еда должна быть «антистрессовой». Чай, кофе, газировки свести к минимуму или полностью исключить, так как они вызывают возбуждение мозга, и информация воспринимается хуже. Даже если «кусок в горло не лезет», покушать перед экзаменом надо, иначе может снизиться сахар в крови, что приведет к обморокам, головокружениям, тошноте. Можно съесть перед экзаменом апельсин, банан, орехи.
2) Спокойное дыхание. Вдох и длинный выдох позволят выровнять эмоциональный фон, помогут справиться с волнением. Думать при этом нужно о чем-либо приятном.
3) Самовнушение. Нужно внушать себе, что вы спокойны и все помните, повторять про себя эти фразы.
4) Физические нагрузки. Простые упражнения помогут расслабиться телу и снять эмоциональное напряжение.
5) Исключить успокоительные. Релаксанты и снотворное вызывают заторможенность и плохую концентрацию внимания. Допустимо применять лишь травяные отвары (ромашку, календулу, пустырник и др.)

Портал ВСЕОБУЧ


Комментарии:

Добавить комментарий

Обратите внимание: комментарии оставленные посетителем не зарегистрированным на сайте будут размещены после проверки модератором. Комментарии зарегистрированных посетителей размещаются на сайте сразу.


Выберите тип жалобы

Вместе с этой статьей читают

30 июля 2018 06:00

В Уфе стобалльникам дадут по 100 тысяч рублей

В Башкирии решили привлечь стобалльников в местные вузы посредством материального поощрения.

10 июля 2018 07:20

Общественная палата получила 300 сообщений о нарушениях в проведении ЕГЭ

Чаще всего поступали жалобы из Москвы и Дагестана. Основной причиной обращений стал порядок проведения экзамена.

05 июля 2018 10:12

40% россиян недовольны школьной подготовкой к ЕГЭ

При этом 57% отметили, что одаренные дети теперь могут учиться в любом престижном вузе. Такие данные дал опрос ВЦИОМ.

06 июня 2018 06:41

Ученице пришлось раздеться, чтобы сдать ЕГЭ

Инцидент произошел в школе Нижнекамска (Татарстан). Металлодетектор неоднократно среагировал на ученицу. Причина оказалась в бюстгальтере, который ей и пришлось снять.

04 июня 2018 06:28

Астраханских школьников не пустили на ЕГЭ

Обязательный ЕГЭ по математике не смогли сдать восемь астраханских выпускников. Ребят не пустили на экзамен, так как их фамилии не внесли в списки.

29 марта 2018 10:24

Рособрнадзор в апреле запускает Всероссийскую акцию «100 баллов для победы»

Всероссийская акция «100 баллов для победы» проводится по инициативе Федеральной службы по надзору в сфере образования и науки. В этом году она состоится в четвёртый раз и будет посвящена Году волонтёра и добровольца в России.

19 марта 2018 06:31

Минобр не будет отменять ЕГЭ

В Госдуму был внесен законопроект об отказе от единого госэкзамена. Авторы проекта – депутаты от ЛДПР. Они считают целесообразным переход на систему госэкзаменов по образовательным стандартам.

02 марта 2018 07:35

В ЕГЭ грядут различные изменения

К 2030 году процедура ЕГЭ сильно изменится. Устные части введут во многих экзаменах.